아이폰 설정 가이드
아이폰 스크린타임, 설정 앱에서 시작하는 법
스크린타임은 아이폰에 기본으로 들어 있는 사용 시간 도구입니다. 별도 앱 없이 앱 시간 제한과 다운타임을 걸 수 있습니다. 많이 검색되는 이유는 켜는 위치보다, 제한을 무시하기 쉬워서입니다.
스크린타임이 하는 일
설정 > 스크린타임에서 오늘 쓴 앱과 카테고리를 볼 수 있습니다. 여기서 앱 제한, 다운타임, 통신 제한을 겁니다.
스크린타임은 사용 시간을 보여 주는 리포트이면서, 선택한 앱을 제한 시간에 잠그는 스위치이기도 합니다.
켜는 순서
설정 앱을 열고 스크린타임을 탭합니다. 아직 꺼져 있으면 ‘스크린타임 켜기’를 누릅니다.
스크린타임 암호를 설정해 두면, 제한 시간이 끝났을 때 암호 없이 바로 ‘무시’를 누르기 어렵습니다. 본인만 아는 암호를 쓰세요. 아이 기기와 공유하는 암호는 피하세요.
앱 시간 제한
앱 제한 > 추가에서 카테고리 또는 개별 앱을 고르고, 하루 한도를 정합니다. 유튜브·인스타그램처럼 숏폼이 있는 앱은 카테고리보다 앱 단위가 정확합니다.
한도에 도달하면 앱 아이콘이 흐려지고 열 때 제한 화면이 뜹니다. ‘제한 무시’를 누르면 한도는 사실상 힌트가 됩니다. 암호를 켜 둔 이유가 여기 있습니다.
다운타임
다운타임은 하루 중 특정 구간을 잠그는 일정입니다. 수면 전이나 출근 전에 씁니다. ‘항상 허용’에 전화·지도처럼 꼭 필요한 앱만 남기세요.
다운타임과 앱 제한을 같이 걸면, 낮에는 한도, 밤에는 일정으로 겹칩니다. 둘 중 하나만 켜도 됩니다.
여기서 자주 멈추는 지점
제한 화면의 ‘무시’가 너무 가깝습니다. 암호가 없으면 한도는 알림에 가깝습니다.
스크린타임은 지킨 시간을 통장처럼 쌓아 주지 않습니다. 리포트는 어제 얼마나 썼는지만 보여 줍니다. 그래서 설정은 해 두고 다음 날 같은 앱을 다시 열게 됩니다.
지킨 시간을 눈에 남기고 싶다면
도파민은행은 아이폰 스크린타임으로 방해 앱을 잠그고, 그 시간을 원금처럼 쌓는 앱을 준비 중입니다. 지금은 설정 앱의 스크린타임만으로도 제한을 걸 수 있습니다.