HÁBITOS
Cómo hacer un detox digital en el iPhone
Quien busca esto no quiere un rito de siete días. Quiere una ventana donde las apps que distraen no se abran, y algo que hacer dentro.
Qué significa
No es un término médico. Es bajar un rato las recompensas variables: avisos, feeds, vídeo corto. Apagar el teléfono entero también mata mapas y llamadas.
Elige la ventana
Medio día basta. Domingo por la mañana, o 21–23 h entre semana. En Siempre permitidas deja Teléfono, Mensajes y Mapas.
El interruptor es el tiempo de descanso
Ajustes > Tiempo en pantalla > Tiempo de descanso, programa inicio y fin. Sin código, Ignorar límite cierra la ventana de un toque.
Algo que hacer dentro
Si queda vacío, el siguiente desbloqueo vuelve al feed. Decide un paseo o un capítulo antes. Si se rompe, empieza la siguiente.
Si quieres guardar esa ventana
La ficha del App Store se está preparando. Esto no es consejo médico.