HABITUDES
Faire une détox digitale sur iPhone
Ceux qui cherchent ça ne veulent pas un rituel de sept jours. Ils veulent une fenêtre où les apps qui distraient ne s’ouvrent pas, et quelque chose à y faire.
Ce que ça veut dire
Ce n’est pas un terme médical. Baisser un moment les récompenses variables : alertes, fils, vidéos courtes. Éteindre tout le téléphone coupe aussi cartes et appels.
Choisir la fenêtre
Une demi-journée suffit. Dimanche matin, ou 21 h–23 h en semaine. Dans Toujours autorisées : Téléphone, Messages, Plans.
L’interrupteur est le temps d’arrêt
Réglages > Temps d’écran > Temps d’arrêt, planifiez début et fin. Sans code, Ignorer la limite ferme la fenêtre d’un tap.
Quelque chose à faire dedans
Vide, le prochain déverrouillage ramène au fil. Décidez une marche ou un chapitre avant. Si ça casse, lancez la suivante.
Si vous voulez garder cette fenêtre
La fiche App Store se prépare. Ceci n’est pas un avis médical.