HÁBITOS
Como fazer um detox digital no iPhone
Quem pesquisa isso não quer um rito de sete dias. Quer uma janela em que os apps que distraem não abrem, e alguma coisa para fazer nela.
O que significa
Não é termo médico. É reduzir por um tempo recompensa variável: alerta, feed, vídeo curto. Desligar o telefone inteiro também tira mapa e ligação.
Escolha a janela
Meio dia basta. Domingo de manhã, ou 21–23 h durante a semana. Em Sempre Permitidos deixe Telefone, Mensagens e Mapas.
O interruptor é o Tempo de Folga
Ajustes > Tempo de Uso > Tempo de Folga, agende início e fim. Sem código, Ignorar Limite fecha a janela num toque.
Algo para fazer dentro
Se ficar vazio, o próximo desbloqueio volta ao feed. Decida uma caminhada ou um capítulo antes. Se quebrar, comece a próxima.
Se quiser guardar essa janela
A página da App Store está a caminho. Isto não é conselho médico.