HÁBITOS
Un detox de dopamina antes de instalar otra app
Quien busca esto no quiere extraer dopamina del cuerpo. Quiere menos bucles rápidos: alertas, scroll, vídeo corto.
Qué significa
En la práctica es bajar recompensas variables: notificaciones, feeds, clips cortos.
Versión de un día
La noche anterior, programa Concentración. Los primeros 30 minutos, las apps sociales fuera de la primera pantalla. Un tope corto en Tiempo en pantalla y un bloque de 40 minutos para una sola tarea.
Cuándo ayuda una app
Ajustes ya puede limitar. No guarda un saldo del tiempo protegido. Dopamine Bank está preparando una app de iPhone que registra esos bloques como depósitos.
Si quieres guardar el bloque como un depósito
La ficha del App Store se está preparando. Esto no es consejo médico.