ABITUDINI
Come fare un detox digitale su iPhone
Chi cerca questo non vuole un rito di sette giorni. Vuole una finestra in cui le app che distraggono non si aprono, e qualcosa da fare lì dentro.
Cosa significa
Non è un termine medico. È abbassare per un po’ le ricompense variabili: avvisi, feed, video brevi. Spegnere tutto toglie anche mappe e chiamate.
Scegli la finestra
Mezza giornata basta. Domenica mattina, o 21–23 nei giorni feriali. In Sempre consentite: Telefono, Messaggi, Mappe.
L’interruttore è Tempo di inattività
Impostazioni > Tempo di utilizzo > Tempo di inattività, programma inizio e fine. Senza codice, Ignora limite chiude la finestra in un tocco.
Qualcosa da fare dentro
Se è vuota, il prossimo sblocco torna al feed. Decidi una passeggiata o un capitolo prima. Se si rompe, parti con la successiva.
Se vuoi tenere quella finestra
La scheda App Store è in preparazione. Non è un consiglio medico.