ABITUDINI
Un detox da dopamina prima di installare un’altra app
Chi cerca questo non vuole togliere la dopamina dal corpo. Vuole meno loop veloci: avvisi, feed, clip.
Cosa significa
In pratica: ridurre ricompense variabili — notifiche, feed, clip corte.
Versione di un giorno
La sera prima, programma Concentrazione. I primi 30 minuti, le app social fuori dalla prima schermata. Un tetto breve e 40 minuti per un solo compito.
Quando serve un’app
Impostazioni già limita. Non tiene un saldo. Dopamine Bank prepara un’app iPhone che registra quei blocchi come depositi.
Se vuoi tenere il blocco
La scheda App Store è in preparazione. Non è un consiglio medico.