習慣ガイド
アプリを増やす前のドーパミンデトックス
検索されている言葉は、体内のドーパミンを抜く治療ではありません。速い刺激をしばらく遠ざける、という意味です。
意味
実際には通知、無限スクロール、短い動画のような予測できない刺激を減らすことに近いです。
1日版
前夜に集中モードを予約します。朝の30分はソーシャルアプリをホームの奥へ。スクリーンタイムで短い上限を付け、午後に40分だけ1つの作業をします。
うまくいかないとき
設定だけでも制限はできます。守った時間が残高として残らない点が足りません。ドーパミン銀行はそのブロックを預入として残す iPhone アプリを準備しています。
ブロックを預入として残したいとき
App Store 公開準備中です。医療アドバイスではありません。