THÓI QUEN
Detox dopamine trước khi cài thêm app
Người tìm cụm này không muốn hút dopamine ra khỏi cơ thể. Họ muốn ít vòng lặp nhanh: thông báo, feed, clip ngắn.
Nó nghĩa là gì
Thực tế là giảm phần thưởng không đoán trước: thông báo, feed, clip.
Bản một ngày
Đêm trước bật Tập trung. 30 phút đầu, app mạng xã hội ra khỏi màn hình đầu. Hạn mức ngắn, rồi 40 phút chỉ làm một việc.
Khi nào cần app
Cài đặt đã giới hạn được. Nó không giữ số dư. Dopamine Bank đang làm app iPhone ghi những khối đó như khoản gửi.
Nếu muốn giữ khối đó lại
Trang App Store đang được chuẩn bị. Đây không phải lời khuyên y khoa.