ショート動画
iPhoneでショート動画を減らす
短い動画は次が自動で始まります。意志だけで閉じても、次のロック解除で戻ります。
制限
スクリーンタイムのアプリ制限で YouTube、Instagram、TikTok を個別に指定します。最初の上限は短く。パスコードを付けます。
通知と配置
通知をオフにし、アイコンを2ページ目かフォルダへ。解除直後に見えないようにします。
最初の10分
解除直後にフィード以外の動作を1つ決めます。ドーパミン銀行はそのブロックを預入として残すアプリを準備しています。
そのブロックを残したいとき
App Store 公開準備中です。依存の診断や治療ではありません。